俯卧撑怎么做有效呢 你竟然还不知道这些技巧

俯卧撑这项运动，是一种新相当大众化也相当普通的运动。但是一项运动能够从发明到现在还没有遗失，还有不计其数的人在锻炼着，就说明这是一项很好的运动。但是你知道吗？如果没有掌握到做俯卧撑的技巧，就算做了再多的俯卧撑，其运动效果也不会有传说中的那么好。

今天，小编就在这篇文章里面来和大家讲讲，做俯卧撑有哪些必须要知道的小技巧吧。我们知道，俯卧撑的一般动作就是将我们的双手手掌向着地面放在地上，用脚前掌贴着地面，以此来支撑自己的身体。然后运用我们手肘关机以及手臂肌肉的力量，来带动我们的身体上下起伏。

这个动作过程看起来相当简单，但是其中确有一些需要我们掌握的小技巧。我们将做俯卧撑的动作一步步分解来讲解，在手掌撑地这个动作当中，我们要注意两手掌之间的距离大小。如果我们两个手掌之间的距离比较近的话，就会使得我们的手臂使不上力气，俯卧撑的效果便会大打折扣。

如果我们两个手掌之间的距离过远的话，我们就不能够很好的支撑住自己的身体，这样就不能够俯卧撑了。所以说，两个手掌之间最合适的距离便是比自己的肩膀的宽度要宽一点点，或者是窄一点点。每个人都需要根据自己的具体情况，来寻找一个最适合自己的宽度。

在做俯卧撑的过程当中，有些人的身体会呈现放松或者是歪斜的状态，这样的后果便是俯卧撑的效果变差。正确的做法是，在上下起伏的过程当中，我们需要绷紧我们的身体肌肉，使得身体呈直线的状态，并且保持平衡，不会左右倾斜。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】