慢跑后喝什么比较好  揭秘运动后如何饮食有益健康

答

慢跑之后我们总是口渴难耐，想要迅速补充水分，而现代人的习惯又是喝橘汁、可乐等饮料，但这些饮品在运动后是否会适合饮用呢?慢跑后喝什么比较好？专家介绍，每次慢跑过后，人们总是犯各种饮料果汁都喝的错误，这个小错误也造成好多MM运动白做，可能消耗掉的热量又给喝回来了。那么瘦身运动之后应该喝什么呢?
运动型饮料
有的人认为既然叫运动饮料，在运动后喝应该是没有错的吧?但事实上，这只是一部分正确。运动型饮料是补充我们因为大量出汗而损失的水分和各种矿物质的。这样的话，前提是“大量出汗”如果美眉所做的运动强度适中，并没有大量出汗，也没有造成矿物质的流失，这时候喝运动饮料会增加身体的负担。所以，微微出汗的运动后喝白开水就好，对身体也比较健康。

营养果汁

答

其实比起用一堆添加剂兑出来的果汁饮料，100%纯果汁相对更健康些。但是运动后依然不建议喝。因为果汁里除了水主要是糖分和天然的维生素，不但不能补充运动过程中损失的矿物质，还会造成身体的负担。

综上所述，瘦身的美眉运动之后可以视情况喝点运动饮料或少量的100%纯果汁。最适合喝的是白开水，它最简单，也最适合。

答

慢跑之后吃什么好？
多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品
为什么是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类，树的果实等)中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂)。
实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持一个健康的体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生。
植物食物连皮吃
果实表皮还含有许多淀粉和多种纤维。这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率，改善胃口，保持健康的体重。
这些纤维还能阻止大概3%-4%的热量吸收，这就是为什么水果蔬菜能减肥的原因之一。