懒人也能有效减肥 轻松变瘦美人

    有人说：“没有丑女人只有懒女人。”现在懒女人们有救了。不用冒险吃减肥药，不用做高强度运动，不用饿肚子，每条方法小编亲测，只要每天坚持几步，效果立现。健康实用的减肥路这就立即启程了哦！

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    1.每日早晨一杯温蜂蜜水

    早晨起床以后，坚持喝一大杯温蜂蜜水。能够促进肠胃运动，有利于新陈代谢，帮助宿便排除体外。不仅对减肥有作用，而且还能调理肠胃，保持身体健康。

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    2.腹式呼吸法  

    腹式呼吸法是瑜伽的一种调息方式，做到吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入。即使不学习瑜伽，每日坚持腹式呼吸法的练习，对身体也是很有好处的。它有助于安神益智，改善腹部血液循环，排除肠道毒素，消除腹部多余脂肪。

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    3.饭前进食水果

    很多人犹豫水果应该在饭前还是饭后吃。饭前进食水果，能够让胃部产生饱腹感，减少饭量，对减肥很有帮助。但是缺点在于，食物比较容易消化，饿得快。请MM们远离甜点零食，不要贪吃哦！

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    4.早饭一定要吃，晚饭少吃或不吃主食
   
    有的人觉得减肥就要节食，甚至早饭也不吃，实际上这样会导致中饭食过量，反而无法达到减肥效果。早饭吃好，午餐吃饱，晚上吃少才是最健康的饮食方式哦。

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    5.睡前四小时不要吃东西

    拒绝夜宵，睡觉之前四个小时最好不要进食，否则在睡觉的时候会因为无法得到锻炼消耗，而产生多余脂肪，也不利于改进睡眠质量。但是如果不习惯空腹，可以喝一杯脱脂牛奶。       

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