周末宅男 不费力超有效减肥方法
导语：平日里工作繁忙，好不容易有个休息日当然就是想宅在家里了，舒服自在的呆着，但是作为体重超标或者对自己身型不满意的男人们，这时可就要与思想做斗争了，到底是要运动还是要休息，现在告诉你让你不用费吹灰之力就能够达到减肥效果的家务减肥法，既享受了在家里的时光又能够达到锻炼减肥的效果。
平日里工作繁忙，好不容易有个休息日当然就是想宅在家里了，舒服自在的呆着，但是作为体重超标或者对自己身型不满意的男人们，这时可就要与思想做斗争了，到底是要运动还是要休息，现在告诉你让你不用费吹灰之力就能够达到减肥效果的家务减肥法，既享受了在家里的时光又能够达到锻炼减肥的效果。
首先就是要将你平时准备的甜点心，甜饮料，巧克力，曲奇饼干，牛肉干，烤鱼片，薯片，爆米花等统统扔掉。换上一些新鲜的水果，全麦的面包，酸奶，杏仁等热量较低，又对减肥有利的食物。
饭后开胃食品可以选择：
①饭后开胃水果：苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。
②水果茶：杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不同的健康疗效。
③橙汁：对饭后分解脂肪很有好处。
另外，在家里的时候可以做做以下这些小运动
●在家走路的时候，半踮起脚来，想象自己在跳芭蕾舞。这样可以消耗更多的体力，还能让你的腿部曲线更漂亮。
●拖地板是个非常好的全身运动，每小时可以消耗837千焦以上，相当于22克脂肪，而趴在地上用软布擦地板，可以缓解久坐带来的腰部疲劳。
晾晒衣服可以把双手高高举过头顶，是个很好的运动机会。如果尝试金鸡独立，把一条腿抬起，就能达到健美操的效果。
叠做饭时总会有一两分钟的空闲时间，赶紧在厨房里面做几个蹦迪的动作吧，扭扭身子以消耗腰部脂肪。
被打电话时要站起来，而且不停的交换两腿的中心，或者左右晃动身体。
整上网时，也不妨来点小动作，收紧腹部，晃晃肩膀，扭扭身子，双手向后用力伸展，缓解疲劳又有助减肥。下肢也别闲着，可以旋转脚踝，也可以让背部靠在椅子上，双腿悬空抬起停留10秒钟，对减少腹部和大腿脂肪很有效果。
床每饭后30分钟一定不能坐下看电视，走来走去收拾屋子最好，还可以刷碗，清理厨房，既不至于影响消化，又能预防脂肪堆积。
份洗澡的时候认真的擦洗全身，是一个非常好的减肥运动，不仅有利于脂肪的分解，还兼有促进血液循环的按摩效果。
总可以消耗12.6千焦能量，如果能够踮起脚尖投入的做，可以消耗更多
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