下腰的好处是什么  这些你可能不知道

我们下腰好也一定包括了身体好，那下腰的好处是什么？这当然有利于我们身体的整体素质的提高。首先多些练习下腰能够让我们的身体变得更加的柔韧均匀，具有形态美。很多人的腰部不太好，有各种各样的腰椎病，多些练习下腰能够预防和减少腰部疾病的发生。如果男生多些练习下腰也能够很好的预防前列腺疾病。

多些练习下腰还可以治疗腿脚行动不变，预防和减少身体其他疾病的发生。如果你想要备孕，多些练习下腰有利于更好的备孕。经常练习能够提高女性的生育能力，并且有利于加快产后体型的恢复。很多人经常性感到头晕，这主要是身体素质太差缺乏运动，多些练习下腰能够治疗头部不适所产生的眩晕感，能够降低少头晕的发生率。

此外多些练习下腰能够增强我们腰部肌肉的柔韧性，可以放松我们的腰椎和减少赘肉。我们在练习下腰有站下腰和跪下腰等方法，年龄较小的练习生在练习的时候应该要适当的护一下腰部。因为这时候他们的手脚力量不够大，不能很好的支撑起整个身体。在辅导时要着重教导他们如何下腰和发力，尽量不用借助头部来下腰的错误方法。

我们在练习的时候要记得我们的脚部和肩部是等宽距的，年龄相对较大的且有一定基础的练习生要多做甩腰训练，逐渐提高训练强度并且在动作结束后要有回腰的训练。我们在练下腰的时候要按照一定的动作进行，以免造成腰部的损伤。