营养减肥食谱 几大小妙招轻松搞定

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一、肥胖是什么？

肥胖，顾名思议，就是我们体内的肥肉太多了。从专业角度来说，就是我们体内的脂肪含量比正常机体的含量要高，而导致的后果。

目前，在世界上肥胖的人实在是太多了，尤其是青少年。造成这个原因可能在一定的程度上与时代得背景有关，时代进步了，但是人却退步了，缺乏运动、不合理的饮食习惯等。

二、肥胖的不良后果：

1、肥胖者的并发脑栓塞、心衰、冠心病、高血压登疾病得发病率比一般人都要高，而且肥胖者的寿命也会减少。

2、肥胖者怕热、多汗、十分容易累、行动缓慢、反应迟钝，因此很容易发生事故。

3、肥胖者的内分泌失调，新陈代谢缓慢，容易引起糖尿病。

4、对我们的肺器官造成一定的伤害，以致容易发生缺氧和呼吸困难等症状。

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三、营养减肥食谱：

1、黄瓜鸡蛋减肥：黄瓜性寒味苦，具有一些能够使脂肪快速消耗的化学物质，同时还能清毒排毒等。

2、双菇凉瓜丝：香菇、金针菇能够有效地降低胆固醇，而凉瓜具有维生素，能够减少我们人体对脂肪的吸收。

3、香菇豆腐：香菇可降低胆固醇，而豆腐可以利于减肥。

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4、枸杞烧鲤鱼：枸杞具有防止动脉硬化，鲤鱼的脂肪少，对于减肥有用。

5、木耳豆腐汤：木耳和豆腐都是比较健康的食物，对减肥有一定的好处。

6、饭前饭后，蔬菜水果不可少。