六个减肥法 赶走恼人赘肉

         夏天来了，赘肉还没走呢。MM们有什么适合夏季的减肥方法吗？今天小编介绍几种夏季减肥的最好方法给大家，帮助大家减去还在烦恼着你的赘肉。塑造完美的曲线身材，穿上性感的衣服，享受夏天的热情。但是减肥记得要持之以恒哦。
　　
　　

　　1、按摩减肥
　　
　　按摩减肥要配合按摩霜进行。在涂上按摩霜之后，用手轻轻按捏四肢、腹部、腰部，在关节四周画圆按摩。每天按摩20分钟，加速血液循环。按摩双脚的时候要记得先用热水泡泡脚，由脚底开始按摩。
　　
　　2、仰卧起坐减肥
　　
　　仰卧起坐减肥是最传统和最简单的瘦腹瘦腰方法。但是这个方法真的十分有效，仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。每天早晚各做10次，腰围减3厘米不成问题。而且仰卧起坐还对女性子宫疾病起到预防作用。
　　

        3、交互蹲跳减肥
　　
　　交互蹲跳能够有效减少腿部脂肪，使赘肉变肌肉，让身材变得更加结实。运动完后要适当按摩双腿。每天做30次交互蹲跳，当肌肉变成肌肉后，或者你觉得自己好像变胖了，但是只要坚持下去，肌肉就会燃烧脂肪，体重就开始下降咯。因此要坚持下去，才能有告别脂肪的一天。
　　
　　4、有氧运动减肥
　　
　　有氧运动是最能燃烧脂肪的运动之一，但要注意的是有氧运动至少也要运动20分钟。有氧运动很够充分地活动肌肉，让身体的脂肪燃烧。但是这里有个误区，不是大汗淋漓就等于脂肪在燃烧，最好还是坚持持续锻炼20-30分钟，使运动变成有氧运动。
　　

   　5、跳绳运动减肥
　　
　　跳绳减肥十分有效。有MM告诉小编，她每天跳绳30分钟，一个月后体重真的减轻了。跳绳对燃烧脂肪确实很有用，但是你要保证运动量足够，脂肪才开始燃烧。而且跳绳需要持续，不能跳1分钟就休息3分钟。跳绳减肥需要每天练习，勤奋练习，才能更好地摆脱脂肪的缠绕呢。跳绳结束好最好能对小腿进行按摩放松，以免小腿变得粗壮。
　　
　　6、扭腰减肥法
　　
　　夏季的减肥方法有不需要大汗淋漓的吗？那么就试试这个扭腰减肥吧。腰部是平时很难锻炼到位置，但是如果久坐却很容易变成水桶腰。因此在减肥健身中要有针对性地对腰部进行锻炼。扭腰法就最适合不过了，左右扭动算一次，每天做3组，每组做30次。一个月后再量量腰部的尺寸，看看效果如何。