腹部减肥运动图片集锦 几个简单动作让你摆脱小肚腩

每年的夏天都是网友们减肥的g.c时节，但是长胖容易瘦下来确实非常的艰难。相信很多网友都有过一次艰辛的减肥历程，今天小编就来为大家送上福利，为大家带来几个简单的减肚子动作，让我们网友摆脱肚子上的赘肉不是梦。

首先介绍一个大家都会做的动作，仰卧起坐。这个动作对于减肥很有效果，尤其是针对肚子上的赘肉，但是很多网友在做仰卧起坐时动作都是不规范的，有些不规范的动作不仅不能发挥作用，反而有着消极的影响。双腿要屈膝并拢，双手抱头，仰起上身时一定要注意双脚不可离地。

第二个动作，扭转收腹。动作如其名，全身平躺在地上，双脚一定要并拢，然后双手抱着后脑勺，头连着上半身向一侧扭转，而下半身一条腿向另一个方向扭转，一条腿保持不动，你会感到自己腰部明显的发生一定的扭转。

接下来这个动作也是非常经典的，他就是平板支撑。做的时候一点要保持头、臀、脚尖三点一线，不要驼背，双手与肩同宽，身体与地面平行。很多网友在做的时候有一个不好的习惯就是，臀部翘起，然后肚子往下沉，这样是不能够发挥任何作用的。做好动作尽可能的坚持，保持一到两分钟。

最后一个动作也是平躺在地上，双腿屈膝并拢，然后双头抱头。接下来一只手向前伸，触摸自己的膝盖，然后收回来另一手重复同样的动作，这样为一组，重复十五组到二十组。减肥不可能一蹴而就，贵在坚持，网友们可不能够半途而废。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】