晨跑长高效果好吗 教你增长5厘米的小秘诀

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相信很多人对自己的身高都是不太满意的。可能应该遗传基因的原因，或者是小时候没好好吃饭，运动不够，身高都没达到自己想要的高度，希望可以再长高一点点，但是具体要怎么做呢？

有的人会想到去晨跑，运动应该会促进自己的身体生长，那么晨跑对长高而言到底有没有效果呢？如果没效果的话，有没有一些其他的方法可以帮助长高呢？接下来就由小编来给你们讲一下吧。

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第一，晨跑对长高有一定促进作用。

想要长高的话，一般身体要处于生长发育的状态。如果你的年龄是正值青春期，那么晨跑对你来说是非常有效的长高方式，早上恰好是阳气升起的时候，这个时候跑步是非常有效果的。而如果你的年龄已经过了这个时候，那么你想要长高的机会就比较小了，效果是不明显的。但是晨跑确实会对身体有好处，即使对长高没有很大的帮助，我也建议你能坚持下去。

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第二，晨跑可以矫正你的身体脊椎。

很多人因为生活方式或者生活习惯的原因，其实脊椎是没有完全直立的。那么这也就是说明你有机会，可以把脊椎调整过来，变成直立的状态，身高自然而然就会长高一点。只要你跑步的姿势是正确的，那么通过晨跑的方式，身体的构造其实是可以被微微调整的。我相信，如果长期坚持晨跑，你的身体经过调整，脊柱直立以后，对身高长高是有一定帮助的。

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第三，晨跑时晒太阳对体内维生素d的合成有帮助。

早晨晨跑的时候，通常是会有适当的太阳光照。这个时候太阳不会很剧烈，对身体内合成维生素d是很有帮助的。同时紫外线不会很强烈，所以这个时候晒太阳是很舒服的，如果你是处于青春期的年纪，那么，我会建议你晒一下阳光，对你长高个子是很有帮助的。当然，如果你担心晒黑晒伤的话，可以提前先擦一些防晒霜，这样既有助于身体长高，又不会晒黑。

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第四，如果你已经过了长个子的年纪，可以多做一些拉伸运动。

对于二十几岁三十几岁的人来说，通过身体自身的发育生长来长高，已经是不大可能了。所以这个时候我就会建议你做一些其他的运动，比如说拉伸运动，你可以通过体前屈，拉单杠的方式。这样可以把你的脊柱矫正到直立的状态，同时也让骨头间的间隙拉宽一些，不仅在你的身体形态，姿态上会有改善，也会使你的身高显得更高一点。

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第五，晨跑可以促进新陈代谢。

运动会使体内的血液循环更快，对新陈代谢也有帮助，那么你如果坚持晨跑，就可以把体内的毒素排除出去，身体负担也就减轻了。这个方式会让你的身体更*的呼吸生长。

如果你的身体之前是因为毒素太多的原因，被抑制了生长，那么通过这个方式，你就可以解除这个禁锢，更好的发挥你生长发育的空间。而且晨跑其实是对身体非常好的，你会发现你整个人的精神状态有所改变。