男生怎么瘦腿长高 做瘦腿运动帮助你

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男生怎样在一个月内快速瘦腿

水肿严重、脂肪厚积、肌肉硬邦邦，你的双腿出了什么问题呢？想瘦腿却胡乱选与一些不适合自己的腿部减肥方法，很有可能让双腿更粗壮哦！今天，小编为你分析3种胖腿类型，并为你推荐有针对性的瘦腿运动，让你轻松练就纤细美腿，却无需走弯路！
如何解决大粗腿问题 巧做瘦腿运动帮助你
你的双腿有些什么烦恼？
【水肿型胖腿】
坐姿不正确、饮食生活不规律、经常吃一些盐分过重的食物，这些日常的生活坏习惯，会令你体内的水分循环变差，多余的水分积聚起来，同时受重力影响，这些水分慢慢沉积到腿部，双腿线条臃肿不堪！如果置之不理的话，很有可能会“进化”到可怕的橘皮纹境界哦

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【脂肪型胖腿】

平日几乎不怎么运动，运动不足导致肌肉量大幅减少，而脂肪与肌肉又是此消彼长的关系，于是皮下脂肪就肆意厚积，而这些脂肪如果遇上水肿的话，也是会形成难以对付的橘皮纹！
【肌肉型胖腿】
虽说我们需要适当地增加肌肉量，以减少厚积的脂肪，但如果运动过量，或做一些不恰当的运动，肌肉猛长，就很容易让你双腿变得粗壮，很难减下来哦！看来无论什么运动，缺乏或过量都是不行的呢。
瘦腿不乱来，对症下药最实际
【Step 1】矫正站姿、坐姿

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适合水肿型、脂肪型胖腿
在我们每天的生活中，站姿和坐姿可以说是占比例最大的姿势了，如果能好好矫正错误的姿势，让骨骼正确地伸展收缩，就能有效改善水肿，提高新陈代谢和排毒的能力，脂肪也难以积聚在你的体内哦！同时，长期保持同一个姿势也是NG哦，多起来走动走动吧。
1、基本坐姿
双腿自然并拢，坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，注意尽量用大腿内侧肌肉来让双腿靠拢，这有瘦腿功效。坐直上身，背部肌肉往上拉伸，尽量不要靠着椅背来坐。