女生慢跑减肥的正确方法 健康有效值得一试

慢跑在现在生活中是一项简单而又养生的运动，不仅可以增强体质，还可以正确瘦身减肥，对于一些想减肥的年轻人是很有用处的。因此很多养生专家都推荐人们慢跑。不过在很多人眼里慢跑就是慢慢的跑步，不用太过学习。因此很多人慢跑的姿势都是错误的，根本就达不到该有的效果。因此学习慢跑减肥正确方法来纠正自己的动作是十分重要的。

首先，慢跑前要做身体拉伸运动，特别是腿部拉伸，这样可以避免你的腿部肌肉在跑步中受到伤害。慢跑时用足中着地是正确的方法，这种姿势可以最大程度上减少身体的晃动，也可以减少跑步过程中对小腿肌肉的压力。第二，跑步时要挺胸抬头，弯腰伸头其实是很耗费体力的，光有劳累感却根本没有锻炼肌肉，而且姿势还丑。第三，两臂要规律的上下摆动，不要过高也不要过低，膝盖不要抬得太高。最后就是速度要慢，匀速前行。

跟大家介绍了一些慢跑中的动作，现在要来和大家说说其它的注意事项。每一次慢跑的时间最好保证在半小时左右，最好在早晨慢跑，有利于调养身体，很多养生的人都会选择早晨。每周最好要坚持三次慢跑。慢跑之后要适当的补充水分，不要喝能量饮品，普通的矿泉水即可。然后就是慢跑之后要做拉伸动作，这时的拉伸动作是为了预防腿部肌肉的产生，一些想要减肥的女生千万不要不做，因为会很容易有大象腿的。慢跑减肥不需要任何工具，时间地点都不会受到限制，因此是减肥最有成效的运动之一。【伊秀原创未经运行谢绝转载！】