余文乐女友王棠云身材凹凸 健身方法大公开

“新乐嫂”驾到？*嫩模王棠云sarah疑似和余文乐的恋情曝光，随后王棠云的自拍照被网友扒出，只看到一个貌美肤白、身材姣好的女人。据说是皮带千金的王棠云，非常热爱健身，身材也是凹凸有致，难怪能迷倒“钻石王老五”！女人对自己的身材不用心，肯定只有肥胖的收获。初学者健身方法公开，做好几要点，摆脱身上的肥肉。

第一点、做计划

没有哪个计划是适合所有人的，所以在健身减肥前要制定一个适合自己的减肥计划。做好是设立一个健身区间，一个月或者三个月，目标体重或者肌肉比例是多少，这样才能有效率的完成。

第二点、按计划练

既然计划做出来了，就要有严格遵循的心。按计划锻炼是最省心的方法，每天或者每周需要完成的工作，最好是打卡记录，起到一个监督的作用。在做计划的时候，最好是动静结合，这样子即使每天都运动，也不会对肌肉有很大的伤害。

第三点、饮食搭配

健身也要注意饮食，毕竟只有瘦身材也是不好看的，加上在健身的时候，还会有力量训练。推荐每日适当的加些蛋白粉或者多吃到蛋白质食物，这样可以加速肌肉的形成，避免肉肉松松垮垮的，非常难看。