瑜伽球作用与功效 经常锻炼不仅可以减肥还能帮你纠正体位

来源:站酷作者:Voyagerix

现代女性都喜欢通过练瑜伽来瘦身减肥，而瑜伽球作为练习瑜伽的辅助工具，它有哪些作用和功效呢？接下来就由小编来跟大家探讨一下练习瑜伽球的作用和功效吧。

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一、有利于缓解腰部和背部

充气之后的瑜伽球很柔软，它表面受力均匀，即使整个人都躺在上面也不会跌倒，所以在练习的过程中相对于其它运动会比较安全。所以，无论你的腰部和背部是否有伤，在练习瑜伽球时都可以避免受伤部位再次受到过大的冲击，安全性十分之高。

二、可以按摩身体

一般瑜伽球都是由PVC材料所制成，这种材料的特点就是柔软。大部分的瑜伽球动作都会让身体充分接触瑜伽球表面，在练习的过程中，柔软的瑜伽球会因为受力均匀而轻柔地按摩身体，让肌肉得到充分的放松，可以促进人体内的血液循环。

三、纠正体位

当我们坐在柔软的瑜伽球时，我们的身体为了保持平衡会不断地做出微调动作，保证我们可以稳定地坐在瑜伽球上。而这些细微的小动作可以使你的背部和腰部力量增强，让你处在一个保持腰背挺直的状态，纠正你长期以来的错误坐姿。

四、增强平衡性

大多数健身运动都是在器材或者地面上进行，在训练的过程中可以不用考虑太多的平衡性问题。而瑜伽球则不一样，有好多瑜伽球动作都是要求你的双脚离开地面，例如直接坐在瑜伽球上的基本式就是一种平衡练习，每当你的腿向上抬高一点，难度也会随之增加，这就可以锻炼到人体的平衡性和协调性。