跑步能减肚子吗  这些方法可以让你拥有完美腰身

跑步能减全身上下的肥肉，所以跑步是可以减掉你的肚腩的。如果你想要快点减掉自己的大肚子，也不想要浪费太多金钱或者是时间在健身馆上，那么你就可以选择一个比较安静的公园或者是操场进行跑步，一个星期大概跑四天左右，并且要坚持下去。

我相信坚持半年，你就可以拥有很好的身材，肚子也会变得越来越平坦。跑步是比较容易的，一个运动。

如果你想要快速的瘦肚楠，不仅仅是要跑步，还要做一些针对于肚子的运动，这样才能在更短的时间内有更好的效果。接下来小编就介绍几个可以在家里就可以做的动作，让你快速拥有平坦的腹部和腰身。

第一个动作，可以躺在瑜伽垫上或者是床上。做仰卧起坐，仰卧起坐很简单，相信大家在学校都做过体育老师，可能还教过正确和标准的动作，所以这个这个动作我就不多说。

第二个动作，也是平躺，双手抱头。双脚不动，肚子和腰部用力向上拱，一定要用力，使得腰身有酸痛的感觉，这样才有效果。这个动作一共做三组，每组做50个。大概10分钟左右就可以完成三组动作。每组动作之间可以休息一分钟，如果不知道时间的话，可以在旁边定一个闹钟，这有利于提醒自己。

第三个动作，是很多小朋友们喜欢玩的呼啦圈。呼啦圈是对瘦肚子很有效。我现在可以连续转半个小时的呼啦圈是在客厅里做这个动作，还可以一边看电视一边做，不会很枯燥，大家也可以试一试。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】