简单腿部运动有哪些 四招即可让你轻松拥有大长腿

来源:站酷

很多MM都在希望自己能够拥有性感的大长腿，有哪些简单的腿部运动是可以轻松瘦出大长腿的呢？接下来就由小编来跟大家介绍几个简单地腿部运动，让你轻松拥有让人羡慕的大长腿。

一、捶打双腿

每天早上睡醒之后，双手握拳，弯曲膝盖，脚掌着地。然后从脚踝开始从下至上用适当的力度捶打腿部肌肉，不断地捶打肌肉，直至表面微微发红为止。这样做不仅能够去除睡觉所导致的腿部水肿，还能促进腿部肌肉的血液循环和新陈代谢，也能够加快腿部脂肪的燃烧速度，去除多余的脂肪，让双腿变得更加纤细。

二、坐着抬腿

首先，正面坐在凳子上， 脚掌着地，大腿与地面保持平行，上半身挺直。然后用手紧紧的抓住两边的椅子边缘，慢慢地将双腿抬起，抬到平行于地面时稍微停顿5秒，之后再将其缓慢地放下，不断地重复抬腿动作，直到大腿产生酸胀的感觉。

三、贴墙站立

这个动作很简单，只要找一堵墙，身体直立站立，头部，屁股，后背都靠在墙壁上就行了。但它很考验你的耐性，每天坚持30分钟，不仅可以瘦腿，还能到达瘦全身的目的，对于提高你的气质也很有帮助。

四、站立垫脚尖

身体笔直站立，双脚并拢，双手垂直放在身体两侧，抬头挺胸，调整呼吸。在吸气时踮起脚尖，呼气时放下，不断地重复动作就行了。