深蹲蹲下去是呼气还是吸气 运动中需要注意的问题有哪些

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下面我们将从三个方面来告诉大家，我们在做深蹲这项运动的过程中，应该要把握一些注意事项。这些注意事项，通常来说，都是原则性方面，我们可以根据原则性方面和生活的实际情况进行匹配，来调整自己在生活中进行这项运动的各项措施。

所以今天要跟大家探讨的是关于深蹲这一种用来缓解的运动方式。但是大家必须要知道的是，深蹲这一种运动方式比较零碎，我们可以利用一些碎片的时间来进行。同时在运动的过程中，我们需要对自己的姿势和运动量进行一定的把握和调整。

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关于在运动的过程中调整呼吸，这种问题一般来说都是按照个人的习惯去进行调整，我们在下蹲的过程中选择吸气还是呼气，其实没有标准的规定，如果你在下蹲的过程中选择呼气，那么在上升的过程中就一定要吸气，反正上升和下蹲两种状态是一个呼吸循环应该要做的动作。

在大原则环境不变的情况下，我们可以从微小的实际情况去进行调整，这样对于运动的状态的效果，其实并没有很大的印象。

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1.运动的姿势要正确。

我们在运动的过程中，尤其是使用这种零碎运动方式进行调整身体的情况下，我们在做运动的时候必须要注意姿势要正确，因为我们在零碎运动过程中，如果姿势不正确，久而久之积累下来的不正确导致的骨头畸形和身体状态方面的不适应就会慢慢的显现出来。

所以在这一方面，我们必须格外注意，在确定姿势正确之前都不要进行惯性运动。同时，我们要在确定了正确姿势之后，严格地按照正确的姿势进行持续性的运动。

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2.要有周期性的运动规律。

无论我们进行什么样的运动有一个关键性的原则就在于我们要有周期性的计划进行运动在每一个周期内要坚持的，按照运动的规律进行。这样才能比较好的让自己处于有效的运动状态下。如果我们不能够在周期内坚持有效的运动就很容易会出现三天打鱼两天晒网的情况，这样的运动效果其实等于没有效果。

所以我们要注意这个问题，在指定周期性计划的时候，考虑自己的可行性。让自己在日后能够比较规律的进行各种运动的安排。

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3.注意运动强度。

同时，我们要根据自己的实际情况来制定合适的运动强度，而且我们要根据自己每一天空闲的时间和每一天自己工作本身的强度和压力来选择适当的强度进行运动，因为如果我们操之过急。使用高强度的运动方式，其实是适得其反，我们的运动目的起初是为了帮助大家缓解压力，并且达到瘦身减肥的效果。

如果我们没有挑选合适的运动强度，反而不能够让整个运动流畅地坚持下来，这样子的效果也是等于比较小的。

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无论如何，我们给大家提供这三个方面的建议，是希望大家能够从这三个方面去安排自己的运动时间，合理的让自己在运动的过程中比较好的建立起运动效果。在日常生活中保持运动和工作都能够进行的状态，让自己能有一个健康的生活习惯。