无氧运动是什么 结合有氧助你轻松减肥

现在这个时代，很多女生都会选择很多方法瘦身或保持身材。通过运动减肥，是比较健康的一种减肥方式。不过有很多女孩子根本就没有详细深入了解过如何通过科学的运动减肥，而是盲目地跟风，亦或者持有“只要运动了我一定就会瘦下来的”想法，甚至也不清楚无氧运动是什么。

如果刚好正在读这篇文章的你也不知道，并且也正好想通过运动减肥，那么就不要错过接下来小编要说的话啦。

第一，无氧运动是相对于有氧运动来说的，通俗的说，就是我们身体的肌肉在“缺氧”的情况下进行的运动。

第二，我们在进行无氧运动的时候，主要消耗的是糖类而不是脂肪以及蛋白质。

第三，无氧运动相对有氧运动来说，它可持续的时间相对较短。举重，跳高，深蹲，平板支撑等等都属于无氧运动。

那么无氧运动能减肥吗？答案是肯定的，无氧运动虽然消耗的主要不是脂肪，但中度强度的无氧运动也是能减肥的，无氧运动更能使你的肌肉得到锻炼，在相同的时间内，其实无氧运动消耗的能量是比有氧运动的多。

但是通常来说，有氧运动消耗的脂肪确实会比无氧运动的多，但是有氧运动和无氧运动相结合减肥效果会更佳，所以想减肥的帅哥美眉们，可以尝试有氧运动和无氧运动相结合，而不要盲目地运动。只有科学地运动，才会得到自己想要的减肥效果哦！