减肥大作战 全天候不打烊

    减肥要讲求方法效率，尤其是天天在办公室呆着的办公族。在休闲时间本来就不多的情况下，怎么进行有效的瘦身呢？今天小编就带领大家学习，二十四小时瘦身行动，让你美体不打烊。

    早晨上班

    上班前一晚就要按时早睡，第二天早起。好的睡眠质量，可以帮助身体有效的排毒燃脂。黑眼圈无踪影，好气色好精神，整个人看起来也不一样。

    好好享用你的早餐，早餐可是一天活力开始的来源。不能因为早上的匆忙就草草结束，更不能觉得减肥干脆就不吃了。早餐更是健康瘦身的必备，吃好早餐十分的关键。一份好的早餐，要包括谷类、奶蛋类、水果蔬菜。

    然后出门去搭车，早上坐车特别多人，你也别和别人抢位置了。多站站吧，站对于你来说才是难得。一天到晚在办公室坐着，还嫌坐不够么。能站就别坐，能走就别站。

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    来到公司

    你的办公室在几楼？尽量避免搭电梯，如果你的楼层特别高，那就提前几个楼层出电梯，然后走上去。当然要保证时间充足了，所以又是刚才那个早睡早起是王道，避开上下班高峰期的拥挤，也舒服自在。爬楼梯的功效多多，不仅可以增强你的心肺功能，也可以锻炼腿部肌肉。

    在办公室里，不要总是坐着。多走动走动，上上厕所，传真复印。同时可以利用一些小工具，即使坐在椅子上，也可以对自己的进行按摩。按压一下瘦身穴位，伸伸懒腰，扭扭脖子。不要保持一个姿势一动不动，血液不通，最容易造成水肿和肥胖。所以你总是看见，下身总是与上身不协调，显得比较胖。尤其是大腿和屁股。

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    下班回家

    下班相对自己可以*支配的时间就多了，这个时候可以大大的加大运动量了。能去外面运动一下最好不过，出去溜溜宠物，饭后散散步等都是不错的选择。实在不想出门，在家也可以搞搞卫生，一边看电视一边做跑步机等。

    瑜伽是非常好的女性塑体运动，每天做一会儿瑜伽可以放松身心，常保健康苗条身型。睡前做做瑜伽，可以让你更快的进入深度睡眠。

    泡澡也是个减肥的好方法，因为它可以促进你血液的循环。让你放松紧张一天的身体和神经。也有助眠作用。

    按时睡觉那是保证第二天精力充足的必然准备，要减肥就不要吃夜宵了，夜宵是致胖的罪魁祸首。吃太多也会给肠胃带来负担。实在很饿的话，可以喝上一杯温牛奶。

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    假期生活

    假期的女性们，绝对少不了逛街。在出门之前，首先把胃填饱了再说。不然到时候你肯定直奔美食街，一边吃一边逛街。摄入的都是写高热量的食品，能不长肉真的很难。

    逛街是个不错的活动，首先你感兴趣，不会觉得疲惫，借此机会，赶紧瘦一把。走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。

    逛街的时候常常可以看到漂亮的衣服，或是美妞。以此来激励自己。不妨也买上一件还穿不上的美衣，挂在自己房间的衣柜上，那样你天天看着它。心里默念总有一天要穿上它。这样的减肥决心实在给力。

    假期在家的时候，就多多做家务。每周来一次大扫除是不错的选择。看着自己把乱糟糟的家收拾的干干净净，那种满足感也油然而生。又可以减去恼人的肥肉，一举两得。

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