练习深蹲伤膝盖吗 四大点需注意

深蹲是一项基础性的锻炼，很多人都会选择练习这一个动作，深蹲的综合性比较强，它是需要力量，协调性，平衡性，控制能力，以及柔韧性等等一同来完成这一个看似简单的动作。有些网友会担心练习这一个动作会伤到自己的膝盖，那么，练习深蹲真的会伤到膝盖吗？今天小编就来给大家解疑一下。

其实，据相关的实验数据显示，和慢跑相比，深蹲这一项运动所产生的膝盖压力和慢跑差不多的，从这也可以看出，正常情况下，深蹲对于锻炼者的膝盖是不会有伤害的。

但是，在一些情况下，练习深蹲这一个动作是会对你的膝盖有着很大的伤害的。第一：姿势不标准是最重要的原因，深蹲的动作看似起来很简单，但并不是所有人都能够轻松做得对的。比如说有些人在练习的时候膝关节过于靠前了，以至于重力的压力都在你的大腿肌肉上了，当转移到你的膝关节上的时候，就很容易会造成你的膝关节受伤。

第二：膝关节内扣，这一个动作是会让你的压力都放在了内侧的半月板上了，这对于你的髋关节以及踝关节都是不好的，很容易造成损伤。

第三：肉仍性太弱，如果你的柔韧性不好，那么，当你做这一个动作的时候，膝关节的空间会不足，那么，你膝关节所要承受的重力也会更多，会造成软骨，半月板等咬合在一起，会出现疼痛感。

第四：膝关节曾经受过伤，还没有完全恢复好，这时练习深蹲对于你的膝盖是会有伤害的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】