形体矫正怎么进行 这样的方法是有用的

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其实不用小编多说，大家应该都知道通过手术、矫正带这些方法可以来矫正我们的形体。但是，这是针对情况比较严重的人而言的，对于一些形体问题不是特别大、但是又想矫正一下让它看着更好的人而言，这个方法就要过于大题小做了。我们可以通过更便宜的方法——运动，来矫正我们的形体。不要小看运动，它对我们的功效可是有很多重。

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一般而言，大多数人的形体问题都在背部、肩部和腿部。所以，今天小编主要说这三个方面。首先来说说背部。很多人总爱驼背，长期下来，自己的形体看着就会很没有精神和自信。我们可以趴在瑜伽垫上，手撑起来，头往后仰，做一个背部拉伸，坚持30秒或者一分钟。还可以背靠墙，记住，脚跟、臀部、肩膀都要靠着墙。这两种方法都可以让背部更加挺拔。

来源:站酷作者:Elena Yakusheva

接下来说说肩部。有一部分人有高低肩等情况，我们可以通过专门练肩来改善这种情况。先把右肩往上抬，控住不动，然后把左肩往上抬，同样不要动，再分别把左右肩放下来。多训练几次之后，你会发现自己的肩部很热，这时候放松肩部，让自己的肩部回到较好的状态。

再者就是腿部。腿部的矫正相对较难，我们可以借用一些工具，比如瑜伽球，然后把我们的腿放在瑜伽球上，左右滚动，左腿和右腿各做三组，这样长期下来，我们的腿型也会改善。