常见的四大减肥误区 你犯了吗

    肥胖的人都很渴望可以减肥成功。很多时候，她们会想尽一切的方法让自己瘦下去。一是为了健康，二是为了身材。正所谓：当局者迷，旁观者清。“所以很多时候，她们急切的心会让她们不自觉的陷入减肥的误区。下面有四个减肥者最常犯的误区，你犯了吗？

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    1、追求立竿见影的效果
    正所谓：“冰冻三尺非一日之寒。”你身上的脂肪也是日积月累的效果，因此追求立竿见影的效果是不可行以及不切实际的。很多人节食个两三天，或者是运动了一两个星期，跑去体重机一称，还是跟原来一样，就以为这样做没有效果，所以就不在坚持下去了。这样减肥有怎么会成功呢。在正常的情况下，一个人每天可以减是500至700千卡能量，需要10至14天时间才能减到1公斤，减肥的第一个月也至多减3至4公斤，其后每个月只要维持减1至2公斤，这样的数据才是比较科学合理的。

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    2、吃得越少就越容易减肥
    你每天都需要摄入一定的能两以及营养素才能维持正常的活动，以及身体健康。如果你盲目的节食会影响到你每天的正常活动，甚至会引发疾病等。因此减肥不是吃得越少就越好的。

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    3、早上不吃早餐晚上不吃饭
    早上和晚上都是不会怎么容易饿肚子。所以很多减肥的人就把早餐和晚餐都省掉了，只吃中午这一餐，以为这样就会少吃很多东西，从而达到减肥的效果。其实不然，如果你早餐和晚餐不吃的话，你中午的那一餐就会吃得很多，而且是一次性就吃很多。这样说不定你一天一餐吃得比一天三餐加起来的都还要多呢。

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    4、减肥药没有副作用
    现在市面上有各种各样的减肥药。它的广告语基本上都以快速减肥，没有副作用为主。这迎合了减肥者的心理，既想要快点减肥，又担心会影响健康。“是药三分毒。”所以不要盲目的相信说减肥药没有副作用。

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