腹部减肥运动剖析 几大方法让你变身小腰精

飞燕式是一种很好的瘦腹运动，身体趴在地面，将腿抬起，身体后仰，用手抓住脚尖。这样的动作能够在极大程度上锻炼到腹部和胸部，是一种非常好的拉伸运动，也是可以随时随地锻炼的瘦腹运动。这个动作在进行完高强度的运动以后，也可以达到舒缓肌肉的作用。

仰卧起坐是家喻户晓的瘦腹运动，仰卧起坐能够很大程度上锻炼到腹部的肌肉。也是一种比较速效的瘦腹方法，这个运动的核心是：收紧腹部，肌肉在无氧环境下能够迅速塑型。现在有很多专门用来仰卧起坐的运动器材，可以根据需要自己来选购。

跑步是一种全能的减肥运动，可以有效的减脂。想要瘦腹部，首先要进行全身的锻炼。跑步能够让腹部的脂肪充分燃烧，从而达到一个非常好的瘦腹效果。跑步的时候将腹部肌肉收紧，这样能够更好的锻炼腹部肌肉。

平板支撑是能很好的锻炼核心力量的动作，也是比较快能够看见效果的运动。平板支撑需要强大的腹部力量，手臂和脚尖只起到一个支撑的作用。这个动作还需要注意头部的摆放，不要将头过高的扬起，这样反而会压迫到颈部，对脊柱造成伤害。

同样是仰卧起坐，利用机器来做仰卧起坐就简单得多，也更加不容易受到伤害。在运动机械上做运动，能够保证你的姿势呈现正确的状态，不会在运动的过程中伤害到肌肉。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】