全球性感年历 女人运动塑形不发福

全球最性感年历，每一年都会请有当红的女性拍摄，而且主题都是褪去外衣，露出性感的身材。回顾往年的年历，各个都是身材绝好的女星，其中还有的是岁月展示出来的美。女人想要一直保持魅力，对身材可不能偷懒。塑身运动做起来！保证让你的身材不发福。

一、走路步行

这真是最简单的运动方法，因为每天都会走路，完全不需要特定去安排。以每走5000步为例，就能消耗200大卡，这可是效果极佳！步行减肥属于低消耗的运动锻炼，而且最好是连续的走一万步以上，不然消耗的热量其实就是一个甜甜圈而已。

二、游泳

大家可不要以为游泳只是为了避暑，在水中消耗的热量可是陆地上的多倍。尤其是当我们为了浮在水面上时，需要花费更多的力量。而且不同的游泳姿势，减肥部位也不同。比如*泳是练手臂和腿部，蛙泳练小腿肌肉和背部、蝶泳练手臂和部位。

三、练瑜伽

这个大家都不陌生，现在健身房都有瑜伽课，跟着老师上一节课，可以掌握基础的动作姿势，在家里也能跟着视频练习。而且瑜伽对女性的身材有很好的塑形效果，还能缓解工作上的身体疲劳。多练瑜伽的女性，能明显看出不一样的气质变化，身材也会更加有韧性。