不节食减肥法大揭秘 3分钟学会不节食减肥菜谱

减脂意大利面主料：新鲜鸡胸肉、新鲜香菇、有机红萝卜、紫洋葱、Spaghetti意大利面、土家鸡蛋、黑胡椒粉

做法:新鲜鸡胸肉用清水洗干净切成块。紫洋葱用清水洗干净切成碎。把鸡胸肉块、新鲜香菇碎、有机红萝卜碎、紫洋葱碎放进搅拌机搅碎，加入土家鸡蛋清。捏成丸子。煮熟。Spaghetti 意大利面煮熟。锅里面加入紫洋葱、有机番茄丁、黑胡椒粉、清水煮2分钟。把Spaghetti意大利面、新鲜鸡胸肉玩丸子放进去，烩5分钟就完成了。

香蒜烤鸡胸配准备材料:新鲜鸡胸肉、天然蜂蜜、有机柠檬汁、有机橄榄油、黑胡椒粉、蒜头

做法:新鲜鸡胸肉用清水洗干净。蒜头拍扁去掉皮，切成蒜头蓉。有机柠檬用清水洗干净，挤出汁。新鲜鸡胸肉加入有机柠檬汁、天然蜂蜜、有机橄榄油、黑胡椒粉腌着，腌30分钟。把腌完的新鲜鸡胸肉拿去烤，烤30分钟。再用大火烤5分钟就完成了。

龙利鱼荷塘小炒主料：龙利鱼肉块、有机玉米粒、新鲜莲藕、有机荷兰豆、有机红萝卜、黑胡椒粉、有机橄榄油、有机柠檬汁

做法:龙利鱼肉块自然解冻后用清水洗干净，切成大块。加黑胡椒粉和食盐腌着、腌15分钟。锅里面加入油，把腌完的龙利鱼肉块放进去煎到不透明，加一点有机柠檬汁就完成了。锅里面加水，煮沸腾后把有机荷兰豆放进去汆半分钟、新鲜莲藕片、有机红萝卜汆1分钟捞出来。

锅里面加油把新鲜莲藕片、有机红萝卜、有机荷兰豆、有机玉米粒炒熟，加食盐就完成了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】