减肥食物搭配方法 让你健康瘦身

来源:带饭了吗作者:何慧文

如果为了减肥一直不好好吃饭，不仅会对胃不好，还会影响身体健康，导致一些慢性疾病出现，这样是不能瘦身成功的，还会引起水肿型肥胖，起到反效果。因此就算要减肥，一日三餐也必须认真吃，而且要营养饮食，这才能瘦身成功。要达到减肥的效果，三顿饭要按时吃，应该注意健康的饮食搭配方法。科学的饮食组合可以让你保持健康也可以减肥。

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1.鸡蛋和牛奶搭配

你必须知道早餐的重要性，要吃更有营养的食物来补充能量，牛奶是必备的，选择脱脂奶不会影响减肥。煮熟的鸡蛋脂肪含量可以忽略，蛋白质含量很丰富，还可以搭配全谷物食品，例如全麦面包，为身体提供更多营养。

2.瘦牛肉和黄瓜搭配

减肥并不意味着你不能吃肉。相反，一些肉很适合那些减肥和锻炼的人食用的，比如瘦牛肉。牛肉蛋白质、铁质很多，能给人饱腹感，而且热量不高，特别适合作为减肥食品食用。黄瓜是可以帮助减肥的瓜果，生吃有瘦身作用，用来炒牛肉更加美味有营养。

来源:带饭了吗作者:何慧文

3.荞麦面条和蔬菜搭配

有些人不爱吃米饭爱吃面条，这时候可以选择荞麦面。荞麦面的纤维和蛋白质含量很多。有营养热量还很低，比普通面条更适合减肥的人群。一般来说，我们可以用沸水直接煮，然后加入一些蔬菜和盐。

因为每个人的体质不同,所以要根据不同的需求搭配减肥食物，这样饮食方面也有很大的不同,如果我们不能准确知道自己的体质,可以让营养师为我们出主意。