南瓜子的热量虽高 却是清脂减肥佳品

生活中，南瓜是餐桌上常见的蔬菜，它营养丰富，脂肪含量又低，蒸炒煎炸都深得人们的喜爱。但往往用南瓜果肉做完菜肴以后，南瓜子因为处理起来很麻烦，就被大家直接丢弃掉了。其实，南瓜子的功效也非常的多，可以说丝毫不逊色于南瓜果肉。

南瓜子同样含有非常丰富的维生素和果胶，有助于排除身体毒素，常吃还有助于促进身体的新生代谢。尤其是黑南瓜子，不但营养丰富，还能治疗气虚，特别适合身体比较虚弱，气色不好的年轻人食用。对于老年人常见的高血压和糖尿病，南瓜子也有着不错的治疗和缓解作用。

最常见的南瓜子吃法是炒着吃，很多零食小铺都会有炒南瓜子卖，口感香脆，是很多人都喜欢的小零嘴。但是也有很多喜欢吃炒南瓜子的人会比较担心南瓜子的热量，害怕会引起肥胖。

每100克南瓜子的热量大约是580大卡，这在食物中确实是算高的了。但是南瓜子的饱腹感相当地强，只需要一小把，就能缓解人的饥饿感。如果有减肥需求的朋友，可以在酸奶或者燕麦里加一把南瓜子，一起吃，既能享用香脆可口的零食，又能控制食欲，达到减肥的效果。

除了炒南瓜子，我们还可以通过煮南瓜子水喝来达到减肥效果。用生的南瓜子，加上少许荷叶，一起煮10分钟左右，饮用前加一勺蜂蜜，排毒清脂的效果非常地赞。而且口感非常清爽，特别适合作为减肥期间的日常饮品。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】