95后美女晒健身照 空中瑜伽练出无赘肉身材

95后美女晒健身照，白色紧身衣让好身材展露无遗。这个美女网红正在练得就是空中瑜伽，它相比传统的瑜伽，更考验大家的身体平衡力和身体力量，对全身性的瘦身非常有效果。初学者怎样练好空中瑜伽？基础要点不能忽视，要牢记！

首先空中瑜伽都需要绳索吊床的辅助，在牢固的地方绑住两根缎带，然后身体、双腿、或者双手要在缎带上柔韧自如。这是一种更考验柔力的运动，而且胆小者在初次练习时还要克服恐惧感。

1、力量

空中瑜伽需要的并不是蛮力，而是源于身体的柔和力。它的运动强度和游泳、跑步不一样，虽然不能直观的看到体重的变化，但对于身材曲线的改善是非常明显的。

2、效果

练习空中瑜伽有助于放松身体肌肉，加快新陈代谢，让我们的身体变得放松。尤其是忙碌了一天的上班族，僵硬的四肢、腰背和颈椎都会得到改善。

3、穿着

每一种运动健身都有专属的穿着，在练习空中瑜伽的时候，我们最好穿着舒适透气的衣物，而且必须是长裤，因为在练习中会需要腿部缠住缎带，稍有不慎容易弄伤皮肤，留下疤痕就不好了。

4、进度

练习空中瑜伽不能求急，尤其是在做高难度的进阶动作的时候，失去方向感，不仅会头晕还会从缎带上掉下来，非常危险。