晨跑前要不要吃早餐 健身细节教你如何关爱身体

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。晨跑前要不要吃早餐是大家一直以来困惑的事情，现在就来说说晨跑前要不要吃早餐？

跑步会带动你的整个身体一起，要是你先吃早餐的话。你的胃就会随着你身体的运动而运动的。这样会增加胃的负担。胃液的分泌在以后就会分布不均，这样就会增加你得胃病额机会。同时，你的大肠小肠，也会随着你的身体的运动一起运动的。你吃了就会消化，虽然不会那么快，但是，受到胃的带动，大肠小肠也会有反应的。这样你的阑尾炎的机会就会增加。所以，晨跑前要不要吃早餐，喝杯水就好。

不要吃早餐，喝杯水就好，首先要活动你的手腕和脚腕还有肩关节，这样避免你的脚扭到，要是很长时间没锻炼的话就先慢跑一会，大约半分钟，这样以免肌肉拉伤，还有一开始跑的时候最好不要太多，大约500到800，然后依次累加。既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。满腹跑步则会由于血液的消化管集中，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

晨练结束后不要立即进食。运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，如运动后不经过适当休息，立即吃饭，易患消化不良等胃肠疾病。

运动后30分钟以上才能吃早餐。早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好，不过虽然早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹跑，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。