超实用瘦腿法 短裤季前赶紧瘦

     短裤季很快就杀到，各种美腿又将登场。别想等着到时候再来个华丽转身，转到腰断你的大腿肉还是那么触目惊心。又想一个夏天看着他人穿热裤短裙？紧身牛仔裤你连试的勇气都没有。难道就永远想背上粗腿汉子的形象。赶上瘦身末班车，抓紧时间消灭腿部脂肪！！

     一、姜水泡脚

     泡热水脚可以加快腿部的血液循环，而加入生姜片效果将更加明显。生姜本来就有驱寒的作用，先把生姜切片，煮沸成热水，然后用来泡脚。十分有助于女性瘦腿和养生，对身体十分有益。同时还可以改善女性体寒，缓解月经不适症状，增强身体抵抗力的作用。

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     二、睡前蹦蹦跳

     想办法让自己多跳，能坚持跳绳最好不过。若是不行，在床上跳跃，或者屋里来回跳也行。跳跃最能锻炼到腿部的肌肉，消耗腿部脂肪。让大腿没有多余的赘肉。但是要懂得放松和控制跳跃的时间和强度，以免长肌肉。

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     三、刮痧瘦腿

     在中医里，人骨中的火气是可以通过刮痧来排除体外的。刮痧有助于塑造完美的腿型。刮痧方法简易，只需要简单的工具，找到大腿的穴位就可以进行刮痧瘦腿。在刮痧前最好在腿部抹上乳液，然后从上往下刮。速度要快，力度适中，刮出红痕为佳。睡前刮痧最佳。

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     四、垫脚尖

     让小腿线条流畅，去除小腿上多余的赘肉最简易可行的办法就是垫脚尖，只需要用脚尖站立一会儿，然后再恢复原来的姿势。再重复动作，每天花上十几分钟，没有什么场地和设施要求，就能轻易的塑造小腿流畅线条。

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     五、腿部拉伸

     经常做腿部拉伸锻炼，有助于塑造大腿肌肉的紧致。效果相当于瑜伽。甚至你平时在办公室，也可以抬高双腿，然后将力量腿伸直，尽量往前伸直。然后尽可能长时间的保持这个姿势。每天一有空闲就做做腿部拉伸动作，会有意想不到的瘦腿效果。

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