吃魔芋能减肥吗 推荐2道魔芋菜助你轻松减重

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相信大家都知道魔芋是很好的减肥食品，只要花点心思就能用魔芋搭配出营养又美味的减肥食谱了。下面，就来教大家几道简单易做的魔芋减肥菜，魔芋热量很低，对控制体重很有帮助呢。
相信大家都知道魔芋是很好的减肥食品，但是不少人会觉得它没有味道，不好吃。但其实只要花点心思，巧用魔芋搭配食材，就可以做出营养又美味的减肥食谱了。下面小编就来教你几道简单易做的魔芋减肥菜。 
首先我们来认识一下魔芋这个好东东!
魔芋——健康营养的减肥食品
魔芋营养十分丰富，含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质，还含有人类所需要的魔芋多糖(即葡萄甘露聚糖)达45%以上。每百克魔芋精粉中含蛋白质4、6毫克，脂肪0、1毫克，以及钙、磷、铁、锌、锰、铜等微量元素，其中葡萄甘露聚糖含量达744毫克。从营养成分上看，魔芋是一种低热能、低蛋白、低脂肪、高膳食纤维的食品。魔芋具有排毒、通便、降脂、减肥、防癌等功效，是一种健康减肥食品。
魔芋的主要成分为膳食纤维，即葡萄甘露聚糖，食后不在胃内消化，直接进入肠道，可以起到“清道夫”的作用，将体内毒素排出，同时可以防止脂肪的吸收。葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力和黏韧度，膨胀系数可达原体积的80～100倍，用魔芋精粉制作的食品不需多吃，即给人以饱腹感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的。

使用魔芋做减肥菜的一些注意事项、

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魔芋的禁忌就是不能在冰箱冷冻室冷冻。
需要提醒大家的是，虽然食用高纤维低热量的魔芋有种种的好处，但仍需注意其烹调方式，若添加过多的油脂以及糖盐，则无法达到低热量的效果。
在魔芋的加工过程中，反复的过滤浸泡，会使得一些矿物质、维生素流失，且魔芋本身除可溶性膳食纤维外，其他营养价值相对缺乏。将魔芋搭配其他食物，特别是富含矿物质和维生素的蔬菜一并食用，是既能提高营养价值又不失减肥健身功效的食用方式。
还有一点必须注意的是，为了符合大众的口味，有的魔芋产品如果冻中添加了各种口味的糖类和色素，所含的热量较高，食之无法达到减肥目的。健康美味的魔芋减肥菜推荐：
（一）客家丝瓜魔芋鱼丸汤
材料：丝瓜、鱼丸、魔芋丝、姜丝
做法：
1、丝瓜洗净、去皮、切块。
2、锅里放一点点油，把姜丝爆香。
3、在锅中加入高汤，下鱼丸煮沸。
4、鱼丸煮至8分熟，下丝瓜和魔芋丝，并下盐调味。
5、待丝瓜、鱼丸和魔芋丝都熟了，关火，加入少许胡椒粉，即可。

点评：这个汤口味清淡之余，热量不高又营养。因为加入了鱼丸，让汤的味道更鲜美，很适合减肥期间食用。

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（二）凉拌菠菜魔芋
材料：魔芋、菠菜
做法：
1 菠菜洗净，焯熟，立刻入凉水冷却，然后沥出水分。
2 魔芋洗净，也焯下水，可以去腥气，滤干。切成条。
3 蒜制成泥，加醋、味极鲜酱油、盐、鸡精适量、糖一小勺拌匀，和菠菜、魔芋拌到一起，撒上芝麻就好啦。
点评：魔芋的韧劲和脆劲搭配着菠菜的软滑，口感丰富，同时菠菜富含蛋白质，可以说这道凉拌菠菜魔芋是既减肥又健康。