怎么减肚子更有效 几个小妙招让你轻松减掉小肚腩

来源:图虫作者:-

很多女性朋友都希望有一个完美的身材，可惜肚子上明显的小肚腩总是甩不掉，让人无比忧愁，到底有没有什么方法能够有效的减掉小肚腩，塑造更完美的身材呢，今天我们就一起来看一下有什么有效减肚子的方法。

第一、手部按摩减肚子

在我们的肚子上，其实有非常多的穴位，我们可以通过按摩肚子上的穴位来促进人体的新陈代谢，能够起到一定的排出肚子上多余水分的作用，同时经常性的按摩肚子，对肚子上的脂肪进行推压，可以慢慢的把脂肪消掉，喜欢按摩的朋友们可以试一下这个方法。

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第二、做一些减肚子的运动

我们可以躺在床上，将双手伸直放在床上，两脚伸直，并逐渐抬起，直到与上半身垂直位置，然后再缓慢放下，这个过程中背部要紧贴床板。每天重复做这种运动能够让我们的腹部肌肉变得更加发达，同时能够减掉我们腹部多余的脂肪，非常有效果。

第三、制定一个减肚子的食谱

要合理科学的减肚子，就要有合理科学的配餐，首先油腻的食物尽量少吃，多吃蔬菜和水果，像鸡胸肉这类高蛋白低热量的食物也可以多点食用，五谷杂粮也是非常有益的食物，能够清肠胃，让我们小肚子的脂肪尽快消掉。

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以上就是我们有效减肚子的几个方法啦，相信只要持之以恒，大家一定能够拥有一个完美的小肚子的，肚腩什么的靠边站吧。