弹跳力如何训练 这些方法告诉你

弹跳力虽然每个人都有，但是有部分人天生就很强，而另外一些人的弹跳力就很弱。那么弹跳力很弱的人想要提高弹跳力，运动是必备的。那用什么方法才能有效锻炼弹跳力呢？下面就为大家分享几种能有效锻炼弹跳力的方法。

第一种方法打篮球

打篮球不仅是一种很有效能锻炼弹跳力的方法，它还能增强我们的体质，还能让我们身高变得更高。并且锻炼腿部肌肉的同时，它还能锻炼我们的上肢肌肉和腹部肌肉。所以说打篮球是一种能锻炼我们全方位肌肉的运动方法。

第二种方法是蹲跳

首先蹲跳是一种很常有的健身动作，而且对臀部，腿部的肌肉有着不错的锻炼效果。那它是怎样做的呢？首先身体保持站立，要慢慢蹲下。接着将双手轻抚于耳朵后面，之后用臀部和腿部的力量快速的向上跳起，落地后迅速平稳下蹲，然后再快速跳起，接着以此类推，反复练习。

但有一点我们要记住的是下蹲的时候要深呼吸，跳起来的时候再呼气，因为这样能让效果更加好。

第三种方法是跳绳

跳绳也是也是一种锻炼弹跳力的好方法，而且它的效果不仅仅只有锻炼弹跳力，它还具有减肥的功效，长时间锻炼还能预防血脂异常，高血压，关节炎，骨质疏松等问题。并且它还能提升体质和有助于身高发育的功效。所以说跳绳可以说是一举多得的好方法。

上面所说的就是锻炼弹跳力的好方法，有时间的话可以在家做一下。