俯卧撑练胸肌有用吗 6种不同动作让你撑爆胸口

现在有很多人都很长在意的自己的身材，而且很多人已经不满足于简单的瘦身，而是希望通过健身增加自己的肌肉。女生想要人鱼线，男生当然是想要把各个部位的肌肉都练的非常强壮，让人看起来很man。但是想要练一身肌肉可不是简单的事，尤其是胸部肌肉，非常难练。讲到健身，很多人都会想到去健身房，但是其实在家里做俯卧撑一样能练胸肌。

俯卧撑不单止可以练手臂肌肉，胸部肌肉也是一样可以通过俯卧撑练成的。做俯卧撑既不用去健身房，也不需要仪器的帮助，在家里就可以随时随地的练习。其实俯卧撑并不是只有简单的双手撑地这个动作，俯卧撑的动作非常多。因为腹部的也有不同的肌肉，不同动作的俯卧撑可以锻炼不同位置的肌肉。在锻炼之前，我们必须先了解什么动作锻炼什么部位。

俯卧撑有6种动作，它们分别是双手间距窄于肩、双手与肩同、双手间距宽与肩、手掌45度朝外、肘碰膝俯、撑地起跳。如果真的想要通过做俯卧撑来锻炼胸部肌肉的朋友，可以考虑一下完整的练一下上面的几个动作，每个动作做12个，做完一组后接着做下一个动作，连续做完留个，以此循环。

如果你真的按照这样去锻炼的话，很快你就能练出胸肌了。胸肌是男人展现魅力的一大“凶器”，正确做俯卧撑，让你拥有完美胸肌。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】