营养瘦身餐 科学搭配效果好

瘦身餐在减肥中是至关重要的，饮食一定程度上影响着减肥的效果。科学的搭配瘦身餐能在我们减肥的时候起到事半功倍的效果，瘦身餐不一定全是青菜，也可以做的很有营养，不增体重，还可以保持身体营养不缺失。瘦身餐的搭配方式要科学，食物不能够单一，也不能每天吃一样的，要根据自己的情况，每天分不同的食物进行搭配来做。

营养瘦身餐的搭配：瘦身餐在搭配的时候要兼顾肉类、蛋白、果蔬均衡。在选择肉类食物的时候，要选择瘦肉，还可以选择一些鱼类，这些东西蛋白质很多，能补充身体的营养。做这类食物的时候不能够油炸、熏卤，可以选择清蒸。蛋白类食物可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆等。主食各种粗粮都是很好的减肥食物。其余的就是蔬菜类食物了，清脂不长肉。

选择瘦身餐的时候，应该做到早上丰盛一些，中午清淡一些，晚上不吃或是少吃。搭配食材上，以蔬菜类为主，肉类和蛋白质类少一些，主食变为辅食，这样的方式就可以让您做出很好的瘦身餐。特别提醒您一下，要每天都换一下菜谱，不要重复吃一样，食物单一化营养就会失衡。

以上我们为您介绍了营养瘦身餐。营养瘦身餐并不是吃的足够丰盛，而是吃的食物不失营养又不增加体重。有些食物例如：榴莲、鱿鱼、奶酪、蜜饯、罐头、甜食等过甜、过腻食物，都是要忌口的。