李小龙肌肉怎么练成 这种练成法你知道多少

众所周知，李小龙身体之强悍令人佩服，肌肉之发达令人震撼，据说肌肉中没有半点脂肪含量，简直是超乎常人。其背腹壮起实在庞大，肌肉力量更是无人能比。

那么这么强壮的肌肉到底是如何炼成的呢？想必每个爱好运动的男士都十分想出这么强悍的肌肉，看起来必定是很man，引得无数美女青睐。要想练出好肌肉，首先，莫过于要吃得好，多吃含蛋白质类的食物，早餐可以吃几个馒头加鸡蛋，中午晚餐都要吃得饱，期间可以加餐，比如吃几个水果，吃几个馒头等。

对于经常肌肉训练的瘦人来说，锻炼后补充点蛋白质也比较常重要的。要知道运动完后半小时是补充蛋白质的较好时机。只要坚持下去，应该能够达到增肌的效果。第二，要有定时训练的计划。比如说每天傍晚要训练一个小时。

当然，训练不能够瞎练，任何训练要有方法才能够达到理想的效果。你可以找一个健身教练，或者找一套健身视频，每天严格按要求去做，如此一来，比自己瞎做要好得多。第三，要睡得好，合适的作息对于肌肉的增长也是很重要的。过度的训练反而会让肌肉疲劳，容易受伤。

所以训练期间要适度，不然受伤的就得不偿失，可以是找一个运动伙伴一同训练。互相监督，互相进步。虽然我们不可能像李小龙那么功夫了得，但坚持锻炼，就会拥有好的身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】