除了快速节食减肥法外 还有哪些能瘦身的秘诀

在这个快速发展的时代，一切的事情总是讲求速度，减肥亦是如此。许多的人总想在短时间内运用极端的方法快速减重，例如节食，这些办法虽然能很快的让人减掉体重，但是对身体的伤害很大，并且容易反弹，反复如此，身体便形成了记忆，使得变瘦越来越困难了。下面就让我们一起来了解下，除了极端的快速节食法，还有什么更好的办法能让人瘦下来呢？

1、多吃高纤维的食物。

2、烹饪方法以白灼、蒸煮和凉拌为主，忌煎炸、爆炒、烘烤等。

3、饮食要规律，将一天的食量分成多餐。

例菜一：陈醋木耳花生。

第一，准备好木耳、小米椒、蒜、花生等材料。

第二，木耳用水泡发后裁成小块，下热水锅中焯烫；热锅烧油，将花生置入用小火慢慢的煎，等到花生香脆后捞起沥油。

第三，制作蒜油：锅中下一点油，把蒜末和小米椒碎倒入煸炒，香味四溢后即可盛起。制作酱汁儿：酱油、陈醋、芝麻油、汤混合倾入一个干净的容器里，搅拌均匀即可。

第四，将制作好的香蒜油和酱汁倒在木耳和花生上，拌匀即食。

例菜二：凉拌鸡丝。

第一，准备好新鲜的鸡胸肉，以及黄瓜、花生、葱、蒜等。

第二，鸡胸肉置入热水锅中煮熟，捞起后用手撕成鸡丝，放到凉水或者冰水中浸泡；黄瓜洗净切条；熟的白芝麻用擀面杖碾碎；

第三，取一个干净的碗，把花生碎、白芝麻碎、蒜末等全部入到碗里，调入酱油、料酒、醋、白糖、辣椒，搅拌均匀。

第四，取一个盘子，先码上黄瓜条，再摆上鸡丝，将酱汁儿浇上即可。