怎么一周快速瘦大腿 不同类型的腿需要这样做

要想瘦腿，首先要分清是肥腿、壮腿还是浮肿腿。下面的瘦腿方法也将从这三个不同的方面来展开。

第一种：肥腿。肥腿意味着你的腿部大多是松垮的肥肉，可以通过适当运动和健康饮食来改善。肥腿的人往往是因为缺乏运动，肉一点也不结实。如果定期进行锻炼的话，那么就能让肌肉变得更加紧致，创造独特的线条美。此外，健康的饮食也是很必要的，建议这些人少吃肉、淀粉类食物，多吃水果和蔬菜。果蔬几乎不含脂肪，所以不会增加肠胃代谢的负担。

第二种：壮腿。壮腿往往是运动过度，腿部的肉是结实的肌肉而不是肥肉。进行长时间的锻炼和运动后，肌肉会变得紧绷，如果不及时放松的话，腿部的肉就会变硬。平时可以多减少体力运动，比如去买菜的时候不要总是提着，可以让男生帮忙。只有多减少力量运动，再结合正确的放松肌肉的方式，才有可能减掉壮腿。

第三种：浮肿腿。可以通过吃清淡食物来减轻肾脏的负担，同时用浴盐来泡澡。闲暇时间，多到户外走走，让肌肉得到适当的锻炼。睡觉时，可以把腿垫高，这样也能减轻腿浮肿的现象。浮肿腿比较容易减，但是也不能掉以轻心，注意锻炼，注意饮食才能让瘦腿效果更加明显。

小编介绍了三种瘦腿法，只要坚持一周，你就能看到效果了。不能偷懒哦！