一天中什么时间锻炼好 这些你可能不知道

体育锻炼是借助各种体育手段与阳光、空气等自然力量和一定的卫生条件相结合的活动，能够很好的提高身体素质，调节精神状况和丰富休闲生活。较为常见的体育锻炼项目有跑步、跳绳、打羽毛球、踢足球、打排球、篮球、乒乓球等，多些运动有利于改善人体的呼吸、消化和血液循环等系统，增强抵抗能力。

此外，体育锻炼能够很好的调节和舒缓精神压力陶冶情操、培养勇敢乐观的心态。既然体育锻炼的作用这么大，你们知道一天当中什么时间锻炼好？很多人一直存在着这样一个误区，觉得早晨万物熟悉也应该是身体锻炼的好机会。如果在早晨运动很容易让人体的交感神经过于兴奋而使机体发生变化，从而影响你的精神状况不利于健康。

有研究表明早晨的空气质量是最差的，因为此时大气层会有逆温层现象，空气扰动幅度小而有毒有害物质容易聚集在空中造成污染，人如果在这阶段进行锻炼容易吸入有害物质不利于健康。由于人们受到上班、上学和家庭内务等因素的影响也很难在上午或下午进行锻炼，所以较为合适的运动时间是每天下午的三点至傍晚。

因为傍晚人体的体力值达到了高峰，体内激素活性水平也是处于较好状态。值得注意的是晚上运动要控制一个度，如果过于激烈容易使神经兴奋而影响睡眠质量。饭后也不要急于运动，对于高强度的运动建议两小时后再进行而中度的运动是一个小时后进行。