瑜伽棒怎么按摩小腿  有哪些步骤

如果大家平常走路的多了或者是平常也跑步的话，走的多运动的多了等，这些动作的时候多了的话，那么时间长了大家的小腿肚子肯定是会变大的，整体来看就会不好看，会让小腿肚看起来又粗又壮。那么，这个时候大家就可以用一些瑜伽棒按摩下自己的小腿，让自己的小腿变得细长好看。那么瑜伽棒是怎么来按摩的，如何按摩小腿的？

1. 按摩小腿的步骤

大家先把一个瑜伽垫放在地面上，然后再拿出来一个垫子放在自己的屁股底下，然后屁股坐在这个垫子上，然后再把瑜伽棒放在前方，把两个小腿都一起放在上瑜伽棒上，这样来回的使用力气滚动瑜伽棒就可以按摩自己的小腿了，每天坚持做，时间长了肯定会有效果的，每次多做几分钟就好了。

2. 按摩背部

如果大家感觉背部特别的难受，或者是舒展不开的话，大家可以平躺在一个瑜伽垫上，让自己的上半身放在瑜伽棒上，这样来回的移动上半身，可以让瑜伽棒来回的滚动，就可以慢慢的按摩自己的背部了，但是在做的过程中自己的腰板一定要挺直，这样做才能对自己的背部有按摩的效果的。

3. 按摩臀部

大家也可以把瑜伽棒放在自己的屁股下面，然后用臀部的力量慢慢的滚动瑜伽棒，然后来回的移动，但是身体一定要保持平衡，臀部也一定不要贴着地面，上半身一定要保持平衡，这样的话也可以锻炼我们臀部上的肌肉，也可以让臀部更加的有力量。

4. 用瑜伽棒要注意

瑜伽棒的用处是很多的，不仅可以按摩我们腿部的肌肉，也可以按摩大腿上和臀部上，甚至是背部的肌肉，可以让大家的肌肉慢慢的放松一下，也可以舒展一下大家的筋骨，时间长的话也可以让大家的身体上的这些部位都很放松起来，也可以减轻身体上的一些压力了，特别适合一些经常坐着或者是经常对着电脑的人，去使用瑜伽棒的。

用瑜伽棒来按摩小腿的时候，大家还是要注意下，一定要保持身体的平衡，因为身体不平衡的话，会让按摩的位置可能是有点偏差的，那么也就达不到按摩小腿的一个目的了，等小腿按摩好了，大家以后穿高跟鞋或者是穿短裙的话，小腿看起来就会很好看了，线条也会很好看。

如果大家是第一次用瑜伽棒的话，大家可以自己去查一查，看瑜伽棒是怎么用的，如果查了后还是不会使用瑜伽棒的话，建议大家可以去找健身教练来给自己指导一下，因为在知道之后，大家就可以很放心的用了，也知道怎么去用了，而且瑜伽棒使用起来是很简单的，很容易学会的。

但是如果自己的腿部上的肌肉不是很大的话，那么大家也不是非得去按摩的，大家也就没有必要非得要学会自己使用或者是怎么去使用瑜伽棒了，大家要看自己的情况来用那个瑜伽棒的。当然了，如果大家想瑜伽棒的话，那么按摩小腿的话也是可以的，而且在一天的劳累之后，小腿也会很酸的，按摩一下也是有好处的。