快速瘦身小妙招 减肥操图解大公开
问题描述：
还在为减肥而苦恼吗？健身？迈不开腿？节食？管不住嘴？别担心！懒人福利大放送，轻轻松松也能逆袭性感女神！接下来，就让我们一起学习减肥操中最基本的两个动作！
答
运动一：哑铃扩胸运动（主要锻炼胸部肌肉）
注意：该运动应由个人体质决定，健身小白可每天做二至四组，每次连续完成整套动作八至十六次。
step1：吸气 。
并拢你的双膝，并使其做弯曲状呈。然后，躺在地上，同时需要双手握住哑铃。握紧哑铃后将双臂展开，使双臂与肩保持在同一水平线上，以此来达到伸展胸部肌肉的目的。此时需要注意的是，需要将手臂自然地弯曲并使掌心朝上，手肘离开地面。
step2：吐气 。
合并你的手臂位于胸前出。此时，需要注意手臂呈椭圆状动作才算达到标准。
备注：动作的连贯性会决定训练的效果
动作二：弯手臂超人式（此动作主要锻炼背部、臀部以及大腿的后侧）
该动作的训练强度同动作一。
注意在做该动作之前，需要进行热身运动。
热身运动如下：将双臂自然向前伸直，同时需要放低上半身。然后，尽自己的最大能力挺直手臂，同时弓起你的身体。