跑步是晨跑好还是晚跑好 2个简单的原则帮你解决这个困扰

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你知道到底是采用晨跑锻炼的方法好呢，还是采用晚上跑步的方法可以更有效地减少大家体内的脂肪含量吗？今天我们针对这样一个大家经常会存在的困惑，来进行一个简单的分析，从而解决这个问题，让我们找到更适合于自己的跑步锻炼方式。

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第一点：我们需要根据季节以及气候来进行选择。

如果是夏天这样早上气温也不是很低的季节，我们可以采用晨跑的方式来达到锻炼的效果。这是因为：早上6点到7点的时候可见度高，而且空气的质量也比较好。我们只需要注意做好一些保护措施，就可以轻松的上路了。

而到了冬天这样在早上空气质量比较低的情况，尽量建议大家可以在晚上8点到9点的时候来进行锻炼。一般而言，在正常的工作日我们上班的时间都比较早，显然是不适合早上去参加一些体育锻炼的，而晚上的时候我们有了一定的空余，就可以与几个小伙伴相约在一起到户外进行一定量的体育运动。

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第二点：我们还要根据自己的生物钟以及生活习惯来进行选择。

现代生活方式的改变，让我们的生物钟在一定程度上也发生了变化，比如说有些人在晚上的时候就特别兴奋，而在早上刚起床的一段时间往往有点萎靡不振的样子。针对这样的情况，我们可以把运动计划调整到在下午或者是晚上，因为我们要知道，当情绪状态比较高涨的时候进行运动的效果是更加好的。