剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 原来还有这些有用的小妙招

现在有很多朋友们都加入到了锻炼身体的队伍当中，他们有的人喜欢跑步，有的人喜欢游泳，还有很多其他的运动。但是，有不少朋友们反映，自己在运动之后，肌肉会变得十分的酸痛。这是怎么一回事呢？其实，这主要是以下两个原因造成的。

很多人是刚刚开始锻炼身体，他们还没适应这个过程，所以肌肉会比较酸痛。也有不少人一下子进行了高强度的运动，比如说一口气就跑了一个小时的步，这样也会使得肌肉反应不过来，从而产生了不少的乳酸，让我们感觉到肌肉酸痛。

肌肉酸痛会让人觉得有蚂蚁在上面啃咬一样，所以是十分难受的。那么，为了避免这样的情况发生，一些准备工作就是需要做好的了。热身运动就是准备工作，我们需要做好。有些人觉得，热身运动是没有必要的，我们直接开始运动就可以了。

其实不然，做好了热身运动，既能够使得我们在运动的过程当中，避免受伤，还能够使得我们的心肺系统、全身的肌肉适应这个运动的强度。我们在运动之后，进行适当的热敷也是很必要的。热敷能够使得肌肉处于放松状态，这样就能够缓解酸痛的情况。

同样的，在运动之后洗一个舒舒服服的热水澡，也能够让我们的肌肉放松下来。这样既能够缓解酸痛，又能够清洁满是汗水的身体，实在是一举两得。如果有条件的话，我们还可以给全身的肌肉进行按摩。这样做的好处有很多，我们既能够消除疲劳，又能够促进血液的循环。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】