减肥期间晚上饿了能吃什么不长胖 四种食物睡前助眠还瘦身

在减肥期间很多食物都要戒掉，可是到了晚上总想吃点东西，但是又担心会发胖。那么，减肥晚上饿了吃什么不长胖呢？今天就为大家推荐睡前吃不胖食物，不仅助眠还能瘦身喔。

一、燕麦片

燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。

二、香蕉

胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西？那就选择香蕉吧，它有饱腹感，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。

三、蜂蜜

晚上饿的话就泡上一杯香草茶吧，记得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不仅能满足你的胃口，缓解饥饿，还能有助于睡前放松的，最最重要的是不会发胖，反而有瘦身的效果。

四、牛奶

在睡前喝上衣杯温牛奶有助于睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠镇静的效果，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

六种低热量、低卡路里的减肥食物，不仅消脂排毒，强烈的饱腹感更是越吃越瘦。

1、芹菜芹菜是减肥圣品，具有消肿解毒功效，能够促进新城代谢，消除体内沉积的脂肪。现代研究表明，芹菜中含有叫丰富的膳食纤维，对预防和质量便秘有一定的作用。但脾胃虚弱、消化不良、大便溏薄者应少吃芹菜。热量：20卡/100克

2、韭菜韭菜又称“洗肠菜”，吃了之后你会有饱腹感，不会觉得饿。内含丰富的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，燃解体内的脂肪，从而起到减肥的作用。热量：26卡/100克

3、空心菜空心菜与韭菜一样都富含大量的粗纤维，而且热量非常低。空心菜中中有维生素、果胶，有很高的营养价值。果胶可加速体内有毒物质分解、排出，最适合减肥人群食用。热量：20卡/100克

4、竹笋竹笋营养价值很高，是人们非常喜欢的食物。含有的丰富植物纤维可以促进新陈代谢，增加肠道蠕动，减小肠内压力，可使粪便变软而利于排出，是用于治疗便秘、预防肠癌的绿色食物。热量：19卡/100克

5、西兰花西兰花富含丰富的维生素C和胡萝卜素，能够促进消化吸收，增加脂肪代谢，对体内废物的堆积和排出具有很有的积极作用。内含的膳食纤维，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。热量：33卡/100克

6、大白菜大白菜中内含的粗纤维，促进消化，消脂排毒。大白菜中有多种维生素，和有抗氧化作用，能有效护肤养颜。大白菜富含能分解与乳腺癌有关的雌激素的微量元素，能有效预防乳腺癌。热量：17卡/100克