拉韧带前的热身很重要 了解清楚这些要领避免受伤

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在锻炼身体或者进行运动比赛之前，我们都是要先进行热身的，这样可以让身体放松，它的作用不是让我们的肌肉舒展开，而是为了减少肌肉受伤的机会。喜欢运动的朋友都知道热身的重要性，但是许多人仍然不知道怎么热身。今天，我们将讨论一下关于拉韧带的热身方法。

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适合拉韧带之前做的热身动作有很多,只要可以让身体的肌肉得到放松就可以了,特别是大腿根部,要让它伸展开来,这样大腿的肌肉和组织才会放松,这样要拉韧带就简单很多,不容易受伤,拉韧带的效果也很好。高抬腿、后蹬腿、俯卧撑都可以作为热身动作，做10分钟就可以让身体变得轻松，特别是腿关节。

腿关节经过预热之后再拉韧带就不容易拉伤，喜欢劈叉和下腰的人在练习之前会在膝关节和大腿根部涂抹药油,这样可以让这些地方的血液流动加快，这里的韧带也变得很松，这样伸展是更容易,也不怕受伤,当我们放松腰部的时候，需要更多的扭转，因为这里有更多的韧带和肌肉，所以我们需要完全放松。

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韧带的作用是保护我们的骨骼，它是连接肌肉和骨骼的组织，一个位置的韧带有很多条，因此增加韧带的延展性是不容易的。但是一旦我们把韧带拉开，不仅身体变得更加柔软、灵活，还可以保护骨骼。

而且拉伸韧带可以美化我们的体形，使身材看起来更有魅力。伸展腿部韧带也可以让腿型变得更完美。因此大家可以每天练习拉韧带，这样即使年纪大了，身体也还是很柔软。