正常bmi范围是多少 减肥基础知识要知道

来源:站酷作者:designer491

无数人忙着减肥。由于先天因素影响、生活习惯不良、饮食不规律、管不住嘴、不爱运动等等，造就了一个又一个的“超标”人群。而体重超标带来的不止是体重计上数值的变化，更多的是给人带来了很多生活上的不便。如身体虚弱、耐力不足、形体不美、运动能力差、免疫力低下等等。从而也导致了人不自信、不勇敢等多方面问题。所以减肥问题刻不容缓。

来源:站酷作者:Undrey

那么在减肥之前必要的就是先了解一下有关减肥的各种基础知识，只有找对方向才能正确减肥。

首先要了解的就是BMI指数。其乃是现在较为通用的衡量身体肥胖程度的指数。计算方法为（人体重的公斤数）相除（身高米数的平方），然后结果得出的数字就是BMI了。

一般来说，BMI有一定的范围。

过轻：

正常：18-24

过重：24-27

肥胖：28-32

重度肥胖： >32

上表范围为亚洲人群中的成年人，且不适用于在身体方面特殊的人群。如运动员、准妈妈、老人、残疾人士等。

来源:站酷作者:Yuriy Maksymiv

只有你确定自己的身体属于什么范围，才能更好的采取方案。

具体表现为：

如果身体指数偏低，那么主要的方向就应该是补充营养，改善体质了。切不可为了更瘦而毁坏自己的身体。

如果属于过重，则选择一般的锻炼即可，会较为轻松的减去身上多余的“肉肉”。

如果属于肥胖，那么就要小心了。一般要采用部分节食手段（不是不吃，而是少吃。），并且加重体育锻炼，如果能有一套完整的训练计划是再好不过了。

如果属于重度，那么就要立刻采取行动了。因为此时你的身体状况要比你认知的差得多。如果想要恢复正常，要十分严苛的控制饮食，多加锻炼，情况允许可以找人指导。