女星坐骆驼露屁股 浑圆臀部推荐提臀动作

　　俄罗斯色情片女星坐骆驼露屁股，引发网友的热烈讨论。面对在金字塔景点过分暴露身体，这样的事件似乎总是在发生。有网友指出，尽管女星Carmen De Luz的臀部确实浑圆极翘，但做法确实不妥。女性的身材曲线源于“前凸和后翘”，想要更极致的臀部曲线，小编推荐两组翘臀动作，大家可以参考一下。

　　第一组：站姿提臀

　　准备动作为双腿并拢站立，双手扶住适合高度的椅背或者桌子；右腿伸直向后踢出去，来回踢腿10下后，再收回腿部，更换另一边腿，如此重复动作。以10下为一组，每边腿做4组。

　　这个动作能很好的修饰腿部曲线，并且有效提臀，适合下半身较为肥胖的人士。

　　第二组：平躺提臀

　　准备动作为平躺于地面，最好是准备一张瑜伽垫，避免受伤。自然仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢，弯曲垂直于地面；双手自然放在身体两侧，利用腰腹部的力量，向上抬起你的臀部，直至最高点；停留5秒钟后，再缓慢的恢复原位。做两分钟再休息30秒钟。

　　这个动作能很好的锻炼臀部和腰腹部的肌肉，避免脂肪的囤积。