红豆瘦身粥怎么做 教你3个营养又有效的做法

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一捏腰上，肥肉还有一大把？即使大腿、肚子都是很难瘦的部位，但红豆减肥粥能让你在两个月之内，甩掉10-13公斤！红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
红豆粥做法超简单、健康，各年龄段的男男女女都可放心用哦，下面我们一起看看红豆减肥粥的三种做法吧。
一、红豆燕麦粥
煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可，最后直接加入适量的冰糖即可。效果这能够很好的减少腹部赘肉的问题，远离大肚腩情况哦。

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

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做法：
1.燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。
2.煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。
二、黑米红豆红枣粥
食材：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量 
做法：
1)黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上； 
2)红枣洗净，去核；
3)红豆洗净沥干；  
4)将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅； 

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5)加入适量的清水；  
6)盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用 
三、红豆花生米薏米粥    
食材：红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量    
做法：
1)准备食材：红豆、花生米、薏米；
2)用清水泡洗；
3)放入电高压锅；
4)加入适量纯净水；
5)选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖；
6)第二天清早，养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了。