红豆减肥粥怎么做 教你3个营养又有效的做法
问题描述:
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰变瘦哦。
答
一、红豆燕麦粥
煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可,最后直接加入适量的冰糖即可。效果这能够很好的减少腹部赘肉的问题,远离大肚腩情况哦。
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
一捏腰上,肥肉还有一大把?即使大腿、肚子都是很难瘦的部位,但红豆减肥粥能让你在两个月之内,甩掉10-13公斤!红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
红豆粥做法超简单、健康,各年龄段的男男女女都可放心用哦,下面我们一起看看红豆减肥粥的三种做法吧。一、红豆燕麦粥
煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可,最后直接加入适量的冰糖即可。效果这能够很好的减少腹部赘肉的问题,远离大肚腩情况哦。
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
答
1.燕麦加水小煮一会儿,大概半个小时即可,而熟燕麦直接跳过这个步骤。
2.煮燕麦的时候不能放太多水,等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。
二、黑米红豆红枣粥
食材:黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量
做法:
1)黑米淘洗一下沥干,如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上;
2)红枣洗净,去核;
3)红豆洗净沥干;
4)将备好的黑米,红豆,红枣,以及洗净的陈皮一起入高压锅;
做法:
1.燕麦加水小煮一会儿,大概半个小时即可,而熟燕麦直接跳过这个步骤。
2.煮燕麦的时候不能放太多水,等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。
二、黑米红豆红枣粥
食材:黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量
做法:
1)黑米淘洗一下沥干,如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上;
2)红枣洗净,去核;
3)红豆洗净沥干;
4)将备好的黑米,红豆,红枣,以及洗净的陈皮一起入高压锅;
答
6)盖好盖子,高压锅压20-25分钟左右即可!煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用
三、红豆花生米薏米粥
食材:红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量
做法:
1)准备食材:红豆、花生米、薏米;
2)用清水泡洗;
3)放入电高压锅;
4)加入适量纯净水;
5)选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖;
6)第二天清早,养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了。
5)加入适量的清水;
6)盖好盖子,高压锅压20-25分钟左右即可!煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用
三、红豆花生米薏米粥
食材:红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量
做法:
1)准备食材:红豆、花生米、薏米;
2)用清水泡洗;
3)放入电高压锅;
4)加入适量纯净水;
5)选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖;
6)第二天清早,养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了。