减肥饮食计划表 7天减肥计划迅速变瘦美人

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饮食减肥计划表，我们说不管做任何事情都应该友谊个详尽清楚的计划，那样实行起来才不会乱了阵脚，没有头绪，这样的道理对于如何健康减肥也不例外，想要瘦身更加的具有规范性，一个饮食减肥计划表必不可少

饮食减肥计划表：星期一

早餐：一块土司面包 一杯脱脂牛奶 一根香蕉
上午点心：一个苹果 一块“花生麦片”健康条。（别吃太多）午餐：50克炒饭（素油）一个番茄 一份田园沙拉 （注：生菜，小波菜叶，黄瓜，红椒，西芹 + 米醋调料，不要用油）下午点心：一份脱脂爆米花 （50克） 一个生梨
晚餐：2个牛肉丸子 许多熟的蔬菜（水煮，可加盐，辣椒，酱油等调味料）1片吐司面包
晚上点心：一份(200克）脱脂优格
才第一天大家一定要坚持哟，一个星期后你就会看到成效，瘦身后的你再也不用苦苦找寻瘦小腿的最快方法了，加油！
饮食减肥计划表：星期二
早餐：100克大豆，扁豆，腰豆，红豆+番茄汁 1片吐司 一小勺牛油（涂面包）

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点心：1杯牛奶午餐：三名治： 低脂火腿+脱脂起司+番茄 （2片面包） 田园沙拉 （做法见星期一食谱） 一个蕃茄 45克的TUNA（鲔鱼）（注：可换成45克低脂火腿肉。）点心：1个苹果 30克薯片 （大概6片，尽量少油的）晚餐：鸡肉蔬菜汤 1片吐司+1小勺牛油 熟蔬菜点心：1个苹果 200克脱脂优格（小编提醒一句根据月经期间吃什么减肥的营养要求，最好那段特殊的时候大家还是避开我们的减肥计划。）
饮食减肥计划表：星期三
早餐：1杯牛奶 1片吐司（1小勺牛油） 1个白煮鸡蛋点心：30克梅子蛋糕 (一块大概中指那么大小，低卡的蛋糕）午餐：一小碗鸡肉意面 田园沙拉 一片吐司（一小勺牛油）点心：一根香蕉晚餐：牛肉意面2小碗 熟蔬菜 一片面包点心：杏仁果脯一大勺 200克脱脂优格
看起来我们吃的还是蛮丰富哟，少量多类，营养更均衡，比苹果酸奶减肥法要好的多。
饮食减肥计划表：星期四
早餐：全麦面饼一大块 一个生梨点心： 一片吐司 2小勺花生酱午餐：掌心大小的匹萨饼（用脱脂起司和火腿做的） 田园沙拉 一根红萝卜 一个苹果点心：30克薯片 （大概6片）晚餐：素馄饨 （小的，10个） 熟蔬菜 一个番茄点心：一根香蕉 一杯脱脂优格蜂蜜加白醋的作用可是远远比不上这样的瘦身计划的，营养均衡又瘦身，亲们不要浪费这样的好东西哟。

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饮食减肥计划表：星期五
早餐：30克烤麦片 半杯牛奶 (和麦片混一起吃) 一片吐司 1小勺花生酱点心：一杯脱脂优格午餐：大豆起司卷 大概50克 田园沙拉 蔬菜汤（自己煮的） 一片吐司，加一小勺牛油点心：一个苹果 1/4杯杏仁果脯晚餐：起司鸡排+烤土豆和四季豆 蔬菜汤点心：香蕉蓝莓慕斯
饮食减肥计划表：星期六
早餐：2块吐司+花生酱 1杯脱脂牛奶点心：1/2杯杏仁果脯 香蕉一根午餐：一个类似鸡蛋派的东西(手掌大小) 蔬菜汤 一片面包点心：巧克力米泡条一根30克 (这是减肥中心特制,是低卡甜食,155卡而已,脂肪含量5.8克,碳水化合物21克,蛋白质1.8克,可以找营养成分类似的甜食吃) 一个苹果晚餐：鱼排和薯条一份 蔬菜汤点心：一杯脱脂优格另外除了坚持瘦身计划以外，我觉得大家在休息之余可以根据减肥穴位图，进行瘦穴按摩，这样可以加强减肥的效果哟。
 饮食减肥计划表：星期天
早餐：草莓麦片块块 40克 (173卡) 一片土司和一小勺花生酱 半杯脱脂牛奶点心：一个苹果午餐：一个泰式速溶汤 (92卡) 一份三名治: 2片面包,鲔鱼45克,番茄一个切片点心：香焦一根 一小包(6块)巧克力曲奇饼干 (146卡)晚餐：牛肉末意面饼一份 (355卡) 蔬菜汤点心：一个梨 一杯脱脂优格 (92卡)
今天已经是最后一天了，明天就可以验证效果，成功减肥，彻底告别最有效减肥药排行榜。