你经常坐着不动么 教你久坐族简易健身法

很多人都说久坐族容易生病，确实是这样的，一直坐着不运动，身体肯定会出毛病，想要到户外去走一走肯定是不可能的事，在工作的时候可以进行短暂的休息，大家可以好好利用一下这个时间段，比如说大家可以做一些力所能及的健身运动。

第一个要跟大家说的就是久坐族可以站起来做一做伸展运动，大家都知道坐下的时候，整个人都算是聚集在一起，做伸展运动的好处就不用再介绍，伸个懒腰都是舒服的，可以把自己的胳膊用力往上伸开，最好能呈现一种身体打开的状态。

还有一种是我本人经常做的一个动作，不用站起来就能运动，把左边的手伸向右边的耳朵，就是从头顶绕过去，做一做拉伸的动作，这个动作可以很好的拉伸我们的脖子，还有我们的肩膀，缓解一下疲劳，这个也是比较经典的热身运动。

还有一种大家也可以尝试，就是站起来双腿并拢，手伸直之后把腰部弯下去，我知道有的朋友腰部不是特别好，不用勉强，尽自己最大的努力做一下就好，没有必要完全弯下去，尽力而为的健身运动才是最好的。

还有一种运动可能就非常简单，很多人都听过一首脖子扭扭屁股扭扭的儿歌，这首歌非常好，至少它提醒我们久坐了之后要动一动，可以站起来扭一扭自己的腰，就算是腰不好的也可以轻松做这个运动，大家不用担心。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】